Bon a savoir sur l’activité physique et la pratique du sport. Voici les effets bénéfiques de la pratique d’une activité physique au quotidien pour la santé. Assis à ne rien faire vous dépensez environ 70 Kcal par heure. En faisant votre ménage intensément 100 Kcal. En marchant normalement 100 Kcal
En pratiquant un sport environ 360 Kcal
Les effets bénéfiques de la pratique d’une activité physique au quotidien pour la santé sont multiples et appréciables avec notamment:
-ralentissement du vieillissement cellulaire
-prévention de l’obésité
-réduction du risque de développer de l’ostéoporose et des pathologies cardiovasculaires
-assouplissement des articulations
-augmentation de l’équilibre et la coordination
-ralentissement du pouls, diminution de la tension artérielle et stabilisation du poids.
La pratique d’une activité physique provoque un bénéfice net et immédiat sur votre corps:
- Une demi-heure par jour de marche active suffit à stabiliser votre poids.
- Pour espérer perdre un peu, vous augmentez le temps de pratique entre 60 et 75 minutes.
- Si vous êtes vraiment réfractaire à l’exercice physique, faites de petits gestes simples pour commencer : prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur, aérez-vous, promenez-vous puis développez une bonne pratique de la marche une heure par jour trois ou quatre fois par semaine.
- Sportif, organisez-vous pour exercer votre passion et augmentez la durée et l’intensité de vos efforts avec régularité.
Le sport muscle le corps et le cerveau :
Le sport muscle le corps et le cerveau : meilleure oxygénation donc meilleure irrigation et meilleure neurotransmission.
On ajoutera à cela le bénéfice évident sur le métabolisme du glucose le carburant du cerveau : Le travail musculaire augmente la production d’adrénaline et de cortisol qui régulent le système hormonal.
Sans parler de l’augmentation de la sérotonine qui stabilise l’humeur et dope la positive attitude.