Santé

Comment accompagner le passage de la ménopause

La ménopause peut se passer sans soucis mais peut aussi apporter son lot de désagréments : bouffées de chaleur, humeur changeante, baisse de la libido, constipation, réveils nocturnes, prise de poids… Un passage dans la vie des femmes dont on peut profiter pour remettre à plat bon nombre de règles d’hygiène de vie.

La pré-ménopause puis la ménopause sont en lien avec la baisse ou la fluctuation des productions hormonales, essentiellement oestrogéniques. Cette fin hormonale peut être accompagnée par des plantes jusqu’à ce que le corps trouve un nouvel équilibre, une nouvelle adaptation. Les phyto hormones peuvent aider à soutenir la production hormonale pour accompagner en douceur le changement en cas de ménopause précoce ou suite à 1 choc ou 1 traitement lourd, mais n’ont pas vocation à remplacer à long terme les productions hormonales terminées.

Pallier à la sécheresse

Les cellules sont gorgées d’eau notamment grâce aux œstrogènes ; l’arrêt des sécrétions entraîne une perte d’eau et donc un risque d’assèchement des muqueuses et de la peau.
Les AGE pris en complément d’une alimentation équilibrée permettront de travailler sur l’hydratation naturelle. Les œstrogènes stimulent également la production de HDL (le bon cholestérol) protecteur contre les risques cardiovasculaires qui se trouvent donc accentués avec la ménopause. Les huiles de poisson de grande qualité, en apportant leurs précieux DHA et EPA participeront à la protection du système cardiovasculaire et dans le même temps à l’équilibre émotionnel, à raison de 3 à 4 cures par an de un à deux mois.

Les Acides Gras Poly Insaturés comme l’onagre, la bourrache… riches en Acide Gamma Linolénique sont également précurseurs de la progestérone.

  • Huile de bourrache de 1ère pression à froid (titrée à 22% d’AGL) : Le nom français de la bourrache provient de l’arabe «abou-rach» qui signifie «le père de la sueur». L’ AGL, acide gammalinolénique de bourrache bien connu pour contribuer à l’élasticité de la peau et pour maintenir une hydratation optimale.
  • Extrait de Yam (Igname sauvage Dioscorea) : L’intérêt du Yam décrit dans la bibliographie est d’alimenter l’organisme en nutriments qui peuvent aider la femme à entretenir une féminité épanouie.
  • Huile de poissons sauvages (titrée à 18% EPA et 12% DHA) : L’huile de poissons a fait ses preuves nutritionnel grâce à sa richesse en Oméga 3 EPA, DHA qui participe à l’équilibre d votre corps. En complément avec l’AGL de bourrache, l’EPA du poisson participe aussi à l’entretien de votre ossature.

Pour s’assurer d’une bonne assimilation minérale, il faut s’assurer d’une bonne absorption intestinale donc veiller à l’état de la muqueuse et de la flore avec des cures réparatrices ou reconstitutives avec des cures de pré et pro biotiques ou jus d’aloe vera. (plus d’infos ici)

Pour une bonne gestion du stress

L’essentiel est de retrouver un meilleur équilibre nerveux et émotionnel. De nombreuses études ont montré le rôle des EPA et DHA, produits essentiels de la dégradation des Omégas 3. Lorsque cet apport est insuffisant ou que le corps ne les dégrade pas correctement, un apport supplémentaire peut apporter un nouveau confort :

Neurotone pour sa richesse en DHA qui contribue à un bon fonctionnement du cerveau et a un effet bénéfique sur les états de stress et de déprime.

Omégatone : grâce à sa richesse en EPA, omégatone agira sur les troubles émotionnels et états dépressifs. Sans écarter la prise d’anti dépresseurs lorsqu’elle est préconisée par le médecin, ce produit palliera avec la baisse de consommation d’EPA, souvent source de ces troubles.

Le stress doit et peut être apprivoisé avec différentes techniques de relaxation : sport, respiration, yoga, méditation… ou en faisant appel aux huiles essentielles relaxantes (petit grain bigarade, orange douce,lavande vraie…) en diffusion ou à raison d’une goutte sur le plexus solaire.

Deux organes doivent également être soutenus dans ce contexte :

  • Le foie qui peut être fatigué, intoxiné, qu’il est important de soutenir (notamment pour son rôle intermédiaire entre cholestérol et production hormonale) avec du Desmodium, de l’Hépactif, du romarin en TM, ou encore du radis noir ou de l’artichaut en extraits fluides
  • Les intestins pour s’assurer de leur capacité d’assimilation, avec une cure de gel ou jus d’aloe vera et/ou de pré et probiotiques.

Pour accepter et vivre au mieux ce passage, parfois vécu à tort comme le passage de la jeunesse à la vieillesse, la fleur de bach de noyer  sera accompagnante en douceur du changement.

La ménopause peut se révéler être le moment idéal pour intégrer de nouvelles habitudes d’hygiène de vie et d’alimentation, mieux se comprendre et mieux prendre soin de soi.

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